Sinabi ng mga mananaliksik sa University of North Carolina na ang pagkuha ng 4,500 mga hakbang sa bawat araw ay maaaring makatulong na pahabain ang buhay ng anim na taon.

Ayon sa kanilang pag-aaral, ang paglalakad (kasama ang pagkuha ng hagdan at paglipat-lipat ng bahay habang gumagawa ng mga gawain sa bahay) ay maaaring humantong sa mas mahabang buhay.

Para sa pananaliksik na ito, naobserbahan ng koponan ang higit sa 16,000 mga kababaihan na higit sa edad na 60 mula 2011 hanggang 2015.



Ang isang pag-aaral na isinagawa ng isang pangkat ng mga siyentista mula sa Unibersidad ng Hilagang Carolina ay nagbahagi kung paano ang pagdaragdag ng bilang ng iyong pang-araw-araw na mga hakbang ay maaaring humantong sa isang mas mahabang buhay. Ayon sa kanilang pagsasaliksik, masusing sinusubaybayan nila ang 16,732 kababaihan na "buong edad 60" mula 2011 hanggang 2015.


Ang mga kalahok ay nagsusuot ng mga counter ng baywang sa araw-araw sa loob ng 4 hanggang 7 araw. Sa paglaon ay isiniwalat na ang mga tumagal ng halos 4,500 bawat araw, kasama ang mga gawain sa bahay at pagsasama ng hagdan, ay nakatulong maiwasan ang pagkamatay sa susunod na anim na taon.


Ang paglalakad ba ay lihim sa buhay na mas matagal?


Photo by Daniel Reche from Pexels



nag-aaral ng nanguna na may-akda at mag-aaral ng doktor ng epidemiology na si Christopher C. Moore na nagbahagi:

"Ang mga teknolohikal na pagsulong na nagawa nitong nagdaang mga dekada ay pinayagan ang mga mananaliksik na sukatin ang maikling pagsabog ng aktibidad. Noong nakaraan, limitado kami sa pagsukat lamang ng mga aktibidad na maaalala ng mga tao sa isang palatanungan.
"Sa tulong ng mga naisusuot na aparato, mas maraming pananaliksik ang nagpapahiwatig na ang anumang uri ng paggalaw ay mas mahusay kaysa sa natitirang pag-upo."
Makalipas ang anim na taon, 804 sa mga kalahok ang namatay at "ang mga tumagal ng 4,500 hakbang bawat araw ay may mas mababang panganib na mamatay kumpara sa mga hindi gaanong aktibong kababaihan," ipinahiwatig ng pag-aaral.




Mag-ehersisyo araw-araw - kahit na sa pamamagitan lamang ng paggawa ng mga gawain sa bahay.


Photo by mentatdgt from Pexels

Nagmungkahi din si Moore ng mga ideya para sa mga maaaring nahihirapan sa angkop na ehersisyo sa kanilang abalang iskedyul.

"Ang mga nakatatandang matatanda ay nahaharap sa maraming mga hadlang sa paglahok sa mga nakabalangkas na mga programa sa ehersisyo, kaya't ang ilan ay maaaring makita itong mas maginhawa at kasiya-siya upang madagdagan ang pang-araw-araw na pag-uugali sa paglalakad, tulad ng paradahan na bahagyang malayo mula sa kanilang patutunguhan o paggawa ng labis na gawaing bahay o bakuran," sinabi niya.